「今日もまた怒っちゃったな…」
「全然うまくいかなかった」
子どもが寝たあとの静かなリビングで、一人反省会が始まる夜。ありませんか？
正直、理想通りにいかない日のほうが多いのが育児のリアルだと思います。
でも、いちばん必要なのは完璧さじゃない。「リセットできる力」だと私は思っています。
今日は、16年の現場経験から学んだ、心を立て直すための“やさしい考え方”をお話しします。
育児に「地雷ゼロ」なんて正直ムリ
どんなに知識があっても、毎日元気いっぱいの子どもと過ごしていれば、地雷を全部避けることなんて正直ムリです。急に怒鳴られたり、よかれと思って言ったことで泣かれたり。そんなの日常茶飯事です。
そんなときに覚えていて欲しいのが、大切なのは、地雷を踏まないことではなく、「踏んだあとにどう立て直すか」です。
- つい大声で怒鳴ってしまった
- イライラして「もう知らない！」と言ってしまった
そうやって後悔しているのは、きっとあなたが一生懸命向き合っている証拠です。後悔できること自体が、実はすごいことなんですよ。
自分を褒める「25%ルール」
このブログで大切にしている「25％ルール」。
これは子どもだけじゃなく、パパママ自身にも当てはめてみてください。
たとえば今日、
- 叫ぶ子を前に、一度だけでも深呼吸できた
- 「あっち行って」の言葉に、一回だけさらっと返事ができた
- 寝顔を見て「明日はもう少し笑いたいな」と思えた
1日の中で、たった1つでもそんな瞬間があれば、もう100点満点。
この「ゆるい合格点」を持つことが、長いようであっという間の子育てを走り抜けるコツだと思うんです。
今日からできる、心の「リセット」方法
「今日は大変な一日だったな…」と思ったら、寝かしつけのあとにこんなリセットをしてみてください。
1. まずは自分に「お疲れさま」
温かい飲み物や、ちょっといいお菓子を食べちゃう。
SNSを見たり動画を流したりしちゃう。
自分の心のコップを好きなことで満たしましょう。
2. 失敗は「練習中」だからOK
子どもも、私たち親も、感情のコントロールを絶賛練習中。
親である前に一人の人間なんです。
うまくいかなくて当たり前なんです。
3. 明日の「ひとつだけ」を決める
「明日は一回だけ、朝の準備を二択で聞いてみようかな」。
それだけで十分。
今日のあなたは、昨日のあなたより確実にレベルアップしています。
まとめ｜「また明日、仲良くしよう」と言える関係
私が思う「フレンドリーファミリー」は、完璧な家族のことではありません。
笑ったり、ぶつかったり、泣いたりしながら、最後は「また明日、仲良くしようね」と言い合える関係。それが理想の家族のかたちかな、と思っています。
今はしんどい「泣き」も「叫び」も、いつか必ず懐かしい思い出になります。
明日が、昨日よりほんの少しだけ穏やかな一日になりますように。
肩の力を抜いて、一緒にこの時間を楽しんでいきましょう。
