「抱っこはまず弟ね」
「お姉ちゃんなんだから、ちょっと待っててね」
そう言った瞬間、娘がほんの一瞬だけ、視線を落とす。
「うん、わかった」と返事は聞こえるけど、その顔は笑っていない。
心の中で「ごめんね」とつぶやきながら、今日も弟の世話に手をとられる。
この罪悪感、ずっと胸の奥に溜まっています。
下の子の安全を守るために優先する場面は、どうしてもあります。それは親として自然なこと。でも、そのとき上の子の心の中で何が起きているかを知っておくだけで、対応が少し変わってくるんです。
「わかってる」と「満たされてる」は、別の話？
上の子は、頭ではわかっています。「弟は小さいから仕方ない」って。でも、わかっていることと、心が満たされていることは、別の話だったりします。
我慢するたびに、心の中の“愛情コップ”が少しずつ空っぽになっていく。「えらいね」「お姉ちゃんだね」は我慢を支える言葉で、コップを満たす言葉ではないんですよね。空っぽのコップは、ため息やいじけ、「どうせ私なんて」、わざと困らせる行動になって、あふれ始めます。
だから、上の子のコップを意図的に満たす時間が必要なんです。
たった10分の「あなただけの時間」
講習で聞いた話では、ペアレントトレーニングに「スペシャルタイム」という方法があります。誰にも邪魔されず、上の子だけに集中する、親子だけの時間。やり方はシンプルです。
① 時間を固定する（10分でOK）
「毎日、寝る前の10分は上の子の時間」「朝の出発前の5分は上の子の時間」。短くていいので、この時間だけは必ず上の子が優先、というルールにします。
② 上の子が全部決める
遊びも、ルールも、ペースも。親はアドバイスしません。「これはどう？」「こうしたら？」も一切ナシ。ただ一緒に楽しめば、それで100点です。
③ 実況中継で、具体的に褒める
「この色を選んだんだね！」「となりでにこにこしてるのが嬉しいなぁ」「その作り方、〇〇らしいね」。行動をただ言葉にするだけで、「見てもらえてる」が伝わります。
我が家でも、寝る前の10分だけ「娘だけの時間」を作ってみました。最初は「たった10分で変わるかな？」と半信半疑でしたが、数日続けたら、娘の表情が明らかに柔らかくなりました。弟にも「これ貸してあげるね」と声をかけてくれるようになった気がします。
まとめ｜「ごめんね」の代わりに、10分
私も正直、「ごめんね」と言いながら罪悪感を抱える日が多かったです。この10分を作ってから、娘の笑顔が増えて、自分の心も少し軽くなりました。上の子のコップが満たされてくると、我慢する力も、自信も、戻ってきます。
スペシャルタイム、まとめると
- 毎日10分、上の子だけの時間を固定する
- 遊びは上の子が全部決める
- アドバイスせず、実況中継で褒める
- 短くても「あなただけを見てる」が伝わればOK
あの日、視線を落とした娘の表情は、10分のあと、ずいぶん柔らかくなりました。今夜の「ごめんね」は、ひとまず10分に置き換えてみます。
